Информационные буклеты

 Укрепляем и поднимаем детский иммунитет >>

Всё об иммунитете ребёнка от 2 до 4 лет >> 

Как поднять иммунитет школьнику >> 

Как быстро повысить иммунитет >>

Витамины и иммунитет >>

Витамины для повышения иммунитета >>

Друзья иммунитета >>

Продукты, которые повысят иммунитет и помогут справиться с простудой >>

20 продуктов, повышающих иммунитет >>

Йога для иммунитета >>

Что такое иммунитет, его роль для здоровья человека

Каждый врач утверждает, что человеческое здоровье напрямую зависит от иммунной системы. Что же такое иммунитет, какую роль он играет в жизни человека? Существуют некоторые болезни, которые способны значительно подорвать защитные функции организма. Именно поэтому важно разобраться с причинами, симптомами данного явления, а также узнать, что можно сделать, чтобы укрепить его.

Иммунитет – защитный барьер, способность человеческого организма противодействовать вирусам, бактериям и грибкам. Иммунная система должна обеспечивать гомеостаз. Иммунитет – это совокупность процессов, явлений, которые обязаны оберегать и предоставлять круглосуточную защиту внутренней среде от патогенного воздействия.

Несмотря на то, что иммунная система может быть крепкой с самого рождения человека, ее обязательно стоит укреплять. Это обусловлено тем, что существует ряд особых факторов, постоянно угнетающих защитный барьер. К ним можно отнести:

• ·         неправильное питание;
• ·         условия труда;
• ·         возраст;
• ·         злоупотребление медикаментозными препаратами, антибиотиками;
• ·         депрессию, постоянные стрессы и нервное перенапряжение;
• ·         влияние окружающей среды – дым, радиация, газы выхлопные, выбросы с предприятий и заводов.

Процесс укрепления иммунитета актуален круглый год. В осеннее время многие люди простывают, болеют ОРВИ, зимой – поражает грипп, а весной – нехватка витаминов (авитаминоз).

Крепкий иммунитет необходим для сохранения здоровья, так как без хорошей защиты сложно уберечься от вирусов, бактерий, которые постоянно атакуют. Хорошая иммунная система – верный, достойный помощник в борьбе с патогенными микроорганизмами.

Проникновение микробов и вирусов в человеческий организм происходит следующим образом:

• ·         через нос, уши и ротовую полость;
• ·         через кожный покров, если имеются ссадины, раны, царапины;
• ·         с продуктами питания, когда они поступают в желудок;
• ·         наиболее уязвимыми являются дыхательные пути, с помощью которых в организм проникает вирус ОРЗ.

Дети и взрослые, имеющие ослабленный иммунитет, чаще всего заражаются гриппом, подхватывают ОРЗ. Именно частота подобных недугов помогает увидеть истинную картину, отражающую состояние иммунной системы. Если человек болеет простудными недугами около 4-5 раз в год, то ему желательно задуматься о способах укрепления защитной функции.

Если в человеческий организм проникает чужеродный микроорганизм, происходит беспрепятственное, активное размножение микробов, вирусов. По этой причине у больного ухудшается самочувствие, проявляется озноб и слабость, болезненные и неприятные ощущения. Однако организм не бездействует, он мгновенно собирает все силы, чтобы начать упорную борьбу с вредоносными микроорганизмами. Начинается выработка антител в крови к данному вирусу, к ним присоединяются лимфоциты. Иногда их называют клетками убийцами, которые беспощадно подавляют инфекцию.

Когда человек выздоравливает, в крови остаются особые антитела к вирусу. Если случается рецидив, то иммунитет быстрее реагирует на проблему и уничтожает ее. 

Причины ослабленного иммунитета 

Факторов, вызывающих снижение защитных функций организма достаточно много, но важно выделить основные из них. Причинами снижения иммунитета являются:

1.      Экология – загрязненный воздух и вода, разные гербициды, инсектициды и радионуклиды.

2.      Отсутствие отдыха. Во время отдыха человеческий организм восстанавливается. Происходит снижение артериального давления, накапливаются силы и энергия, которые были затрачены в течение дня. Кроме этого, вымываются шлаки и улучшается состояние сосудов. Мозг, мышцы отдыхают, лучше функционируют внутренние органы и системы.

3.      Хронические стрессы. Частые скандалы, проблемы, вырабатывают особые гормоны, подавляющие работу иммунитета.

4.      Умственная, физическая перегрузка.

5.      Злоупотребление медикаментами, бесконтрольное применение антибиотиков.

6.      Недосыпание.

7.      Неправильное питание.

8.      Нехватка витаминов, минералов и микроэлементов.

9.      Простуды, инфекции, грипп.

Чтобы избежать осложнений, важно правильно поддерживать и укреплять иммунную систему.

Как укрепить иммунитет 

Если хотите быть здоровыми – меняйте привычный образ жизни. Малоподвижный, сидячий и монотонный стиль стоит заменить прогулками на свежем воздухе, бегу или ходьбе, физическим упражнениям и правильному питанию. Главный враг и убийца крепкого иммунитета – стресс, поэтому нужно меньше нервничать, ругаться и переживать по пустякам.

Основные способы укрепления иммунитета:

1.      Активный образ жизни. Особую пользу приносят разнообразные физические упражнения – бег, фитнес и плавание, занятия на тренажерах, аэробика и шейпинг. Однако не нужно злоупотреблять, так как сильная нагрузка несет вред.

2.      Закаливание. Душ контрастный, обливания помогут значительно укрепить здоровье. Вано правильно чередовать низкую, высокую температуру – это прекрасная тренировка. В таком случае вам помогут сауна, баня, бассейн.

3.      Правильное питание. В рационе обязаны присутствовать такие продукты:

• ·         морковь;
• ·         киви и клубника;
• ·         чай зеленый;
• ·         брокколи;
• ·         тыква и кабачки, орешки кедровые;
• ·         молочная продукция;
• ·         зелень;
• ·         индейка;
• ·         лимон, апельсин;
• ·         рыба, мясо;
• ·         яблоки, виноград;
• ·         лук.

Важную роль в рационе занимают морепродукты, так как они богаты жирными кислотами, повышающими защитный барьер. Продолжительная термическая обработка нарушает полезные компоненты. Лучше всего остановить свой выбор на кальмарах и морской капусте.

4.      Медикаменты. Иммуностимуляторы предназначены для тренировки иммунитета. Таким полезным эффектом наделены следующие медикаментозные средства: Анаферон, ИРС-19, Имудон и Биостим, Арбидол и Амиксин, Рибомунил. Наибольшая польза от них наблюдается в момент вакцинации. Правильное применение укрепляет местный, общий иммунитет. Именно поэтому препараты нужны при ОРВИ, синусите, фарингите.

5.      Подарки природы. Натуральными средствами для повышения защитной функции считаются: лимонник и солодка, женьшень, эхинацея. Пить подобные настои, отвары нужно с профилактической, лечебной целью.

Таким образом, иммунная система играет решающую роль в жизни каждого человека. В случае ее ослабления, важно своевременно начать правильное лечение.